Стоит ли вам стать веганом? Узнайте о преимуществах веганской диеты для здоровья

Мир создан для людей и животных в равной степени. Как вы можете убивать и употреблять в пищу других животных без их согласия? Если вы не живете под скалой, вы, вероятно, знаете, что такое веганская диета. По сути, это растительная диета, включающая в себя разнообразные продукты, такие как овощи, зерновые, орехи, семена и фрукты. Веганы избегают молочных продуктов и любых продуктов, полученных от животных. Они вообще не приемлют жестокость. То есть никакого мяса, никакой рыбы и никакого меда! Яйца? Фу, нет.

Все о басе?

Потеря веса является целью для многих, и принятие веганской диеты может эффективно сбросить несколько лишних килограммов. У Америки есть проблема с весом, и вы не можете этого отрицать. Люди здесь восхваляют ожирение во имя бодипозитива. Веганы не согласны с этим. Хорошо сбалансированная веганская диета помогает вам оставаться в форме и здоровыми.

Повышенное потребление клетчатки в веганской диете способствует большему чувству сытости, что может уменьшить желание перекусить между приемами пищи. Это помогает вам лучше распознавать сигналы голода вашего тела. Кроме того, веганская диета естественным образом содержит меньше калорий, поэтому вам не придется беспокоиться до смерти, подсчитывая калории в течение всего дня.

Давайте дадим вашему сердцу передышку:

Вы видели тех гурманов, которые любят говяжьи стейки и хотят есть их несколько раз в день? Видите ли, вы не видите, как они стареют. Причина? Они не живут достаточно долго, чтобы выглядеть старше. Да, если вы едите мясо регулярно, у вас рано или поздно случится сердечный приступ. Употребление в пищу продуктов, богатых веганскими продуктами, такими как цельные зерна, бобовые, фрукты и овощи, связано со снижением риска сердечных заболеваний и инсульта; что делает его диетическим выбором, полезным для сердца.

Сахар и специи:

Диета из цельных веганских продуктов может быть полезна для людей с проблемами сахара в крови. Люди, которые придерживаются веганской диеты, часто демонстрируют повышенную чувствительность к инсулину и более низкий уровень сахара в крови, что снижает риск развития диабета 2 типа.

Включение цельного зерна в рацион может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, замедляя процесс пищеварения и выступая в качестве физического барьера. Они получают пользу от веганских пищеварительных ферментов, которые поддерживают здоровье их пищеварительной системы. Включение большого количества цельного зерна в ваш рацион имеет важное значение для использования преимуществ веганской диеты для сахара в крови.

Твое тело — страна чудес:

Веганские диеты, благодаря более низкому содержанию насыщенных жиров и более высокому содержанию защитных фитонутриентов из фруктов и овощей, могут потенциально снизить риск осложнений, связанных с диабетом. Это хорошо! Так что, если вы любите свое тело, переходите на веганство. Попробуйте сначала сократить потребление мяса и рыбы. Побудьте вегетарианцем в течение нескольких месяцев, прежде чем полностью перейти на него.

Однако предположим, что у вас диагностирован диабет 2 типа, и вы в настоящее время принимаете лекарства. В этом случае крайне важно проконсультироваться с врачом общей практики (GP) или зарегистрированным диетологом, прежде чем вносить существенные изменения в свои пищевые привычки. Они могут предоставить персонализированные рекомендации и гарантировать, что любые изменения в питании безопасны и совместимы с вашим планом лечения.