10 главных преимуществ хорошего ночного сна

Если вы не высыпаетесь ночью, вы можете нанести вред как своему физическому, так и психическому здоровью. Вы не сможете сосредоточиться в течение дня и станете все более вспыльчивым. Каждому нужен хороший ночной сон.

1. Спите комфортно, спите хорошо

Ночь с нарушенным сном может быть столь же разрушительной, как и недосыпание. Если ваш матрас нуждается в замене, попробуйте купить новый. Например, ассортимент матрасов в Divan Beds Centre предоставит вам выбор и, возможно, лучший ночной сон. Вы проснетесь отдохнувшим, у вас не будет кругов под глазами, и вы также будете более внимательны.

2. Улучшите свое здоровье с помощью хорошего ночного сна

NHS рекомендует спать не менее восьми часов в сутки. Ваше здоровье пострадает, если вы не будете спать достаточно.

3. Ваша память улучшается после хорошего ночного сна.

Если вы готовитесь к экзаменам или просто пытаетесь эффективно работать, вы скоро заметите, что если вы не выспались, ваша память будет страдать. Разум консолидирует события и задачи дня, когда вы спите.

4. Вы будете менее подвержены несчастным случаям

Многие люди подвержены несчастным случаям, если они не спали как следует. Сайт Total Health указывает, что одной из опасностей лишения сна является неспособность сосредоточиться, что может привести к несчастным случаям. Разным возрастам требуется разное количество сна, и по мере того, как мы становимся старше, нам может потребоваться меньше сна.

5. Укрепляйте иммунную систему с помощью сна

Никто не хочет простудиться или подхватить какую-либо другую инфекцию, и один из способов предотвратить это — укрепить иммунитет достаточным ночным отдыхом. Если вы устали и измотаны, вы с большей вероятностью подхватите все возможные микробы.

6. Сон полезен для вашего психического здоровья.

Ваш разум должен отдыхать так же, как и ваше тело. Если вы не спите достаточно долго, вы вскоре обнаружите, что вы более тревожны днем. Клиническая депрессия и другие расстройства настроения могут быть вызваны недостатком сна.

7. Сон может помочь вашей фертильности

Если вы пытаетесь завести ребенка, вы можете обнаружить, что ваша фертильность улучшается в результате хорошего ночного сна. Фертильность ухудшается в ответ на недостаток сна, так как ваш организм сокращает секрецию жизненно важных репродуктивных гормонов, для получения дополнительной информации о фертильности посетите сайтfertilityplus.org.uk.

8. У вас могут развиться заболевания сердца, если вы не спите достаточно.

Вашему телу необходимо отдыхать, чтобы сохранить здоровье. Ученые обнаружили, что высокое кровяное давление и повышенная частота сердечных сокращений положительно реагируют на хороший ночной сон.

9. Ты будешь выглядеть красивее, если посплю.

Статья в Daily Mail показывает, что отдохнувшее тело будет выглядеть красивее. Сон — идеальное время для кожи, чтобы восстановить водный баланс, и это также время, когда поврежденные клетки могут регенерировать.

10. Стимулируйте выработку мелатонина с помощью хорошего ночного сна.

Натуральный гормон сна организма, мелатонин, может продлить жизнь и, в некоторых случаях, защитить от начала дегенеративных заболеваний. Организм вырабатывает этот ценный гормон, когда мы спим, и ученые только недавно обнаружили преимущества мелатонина.